如果说放松了怎么还睡不着？
那也不用担心，那只是我们暂时还不需要睡眠。坚持放松就行了，第二天睡眠也一定会到来。
我跟大家说说我逐渐走向好转那个时期，我是如何调节的。我睡眠好转后，为了不再产生焦虑紧张，每天一上床自己心里就想着：“我只需要好好放松休息，不需要睡眠”抱着这样的心念，感受到很轻松，很舒适就对了，其他交给自然。
我们在这样状态下，该来的就一定会来。而不用担心说，我心里想着不睡，会不会真的整晚都不睡，那第二天得多累呀！
我们之前会那么累，那么难受，都是因为焦虑、紧张耗费了我们的精气神，当我们放松下来了，哪怕一整晚没有睡着，或者似睡非睡都不要紧，你会发现第二天没有像之前一样那么难受。然后就会步入一个良性循环状态，越来越好起来。
总结起来就一句话：要让我们的心灵自由起来，不要被一些概念束缚了我们心灵的自由。不求睡，不追睡，就对了。
究竟是先有失眠，还是先有抑郁？
究竟是先有失眠还是先有抑郁？
有很多的失眠朋友找到我，说起自己的一些症状情况，以及精神状态的时候，就我的判断都或多或少的有一些抑郁的情况。那么究竟是先有失眠的，还是先有抑郁呢？