由此可见，经常把饮料当水喝是多么危害健康啊，这是实不可取的。
生活小贴士：
对摄取的饮料能量应进行限制。饮料提供的能量，不宜超过人每日总能量摄入的百分之十。也就是说，若一个人每日摄入三千万毫升饮料，应该考虑下列选择和组合：0～3000毫升饮用水；0～1200毫升不加糖的咖啡或茶，（淡茶可替代水，但咖啡因摄入量应小于400毫克）；0～480毫升低脂奶、脱脂奶或大豆饮料；0～960毫升无热量甜饮料；0～240毫升纯果汁；含酒精饮料，男性0～2杯、女性0～1杯（1杯＝360毫升啤酒或150毫升红酒或45毫升白酒）；0～240毫升含热量甜饮。
想喝饮料时，应优先选择不含或少含能量的饮料。健康膳食不应依赖饮料来提供能量和营养物质。
知识链接：
饮料的等级与能量限制
根据不同饮料所提供的热量、营养成分以及对健康的影响，美国饮料指导专家组公布了一份指南，将饮料分成六个等级。