◎准爸爸下厨
·核桃芝麻糯米粥
材料：糯米、核桃、芝麻粉、糖各适量。
做法
（1）糯米洗净泡水1小时备用；核桃放入塑料袋中，敲成碎末状备用。
（2）锅内放核桃末、芝麻粉、糯米和适量水，一起煮开，改小火煮至粥稠，加糖调味即可。
功效：核桃和芝麻都有健脑益智的功效，有利于胎宝宝大脑发育。
·枸杞炖鸡
材料：鸡腿1只，枸杞10克，去子红枣10克，米酒、盐各适量。
做法
（1）鸡腿洗净后剁块，红枣及枸杞以清水快速洗净。
（2）将枸杞用米酒浸泡至涨大将所有的原料放入电锅中，加4杯水炖熟即可。
功效：枸杞有保护肝肾和促进造血的功效，同时还有利于降低血糖、血压。改善生理活性，对胎儿和母体都有补益的作用。
第19周 一切为了宝宝
一、本周宝宝与胎教要点
胎儿已具备听力，能听见声音。
◎胎宝宝开始吞咽羊水了
19周的胎宝宝身长大约有23厘米，体重约260克，胎儿此时开始吞咽羊水，肾脏已经能够制造尿液，头发也在迅速地生长。宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速地发展。味觉、嗅觉、触觉、视觉、听觉从现在开始在大脑中专门的区域里发育。此时，神经元的数量减少，神经元之间的连通开始增加。