续表
如果你的分数是在43到65之间，那么你的压力是适中的，不必录求改变生活型态。如果你的分数低于43或高于65，那表示你可能须调整生活型态。低分者需要更多刺激，高分者则需要更好的压力管理。
2、降压必须先“净心”
自从约30年前，心理学家加入压力的领域后，特别在研究与理论方面，他们成为——除了健康教育者外——这方面最主要的专业者。由于学术派心理学家有一种要寻求新发现的倾向，因此他们变得好像中世纪那些哲学家一样，声称要为“针尖上可以有多少位天使跳舞”这样的问题争论下去，于是把一些本来很清楚的常识或常有的经验，弄得暧昧难明。
心理学家经常用“心理压力”这个名辞，来与他们的病人对话，而不采纳本书援引为基础的薛利（Selye）对压力的原始定义。根据我的研究，即使是与相关的论文及研究中，我也从来找不到确切符合“心理压力”定义的东西。事实上，我相信那只是一个“高驼”式的用语，代表作者所欲指涉的任何意义，有时候意义内涵多些，有时候则少些。不确定、犹豫不决、心理冲突、沮丧等，都可以是急性压力或慢性压力的心理征状，不过是滥用“心理压力”这个名辞，来作为一种循环式的描述罢了。愤怒、害怕、嫉妒、怨恨等情绪状况，没有产生可称之为生理压力的生理变化时，这些情绪都不能被描述为心理压力。