余亚兰说，许多人对睡眠存在误区，认为睡得时间越长越好，其实评判睡眠的好坏，一般以第二天是否感到神清脑爽、精力充沛为指标，单纯延长睡眠时间对身体不全是有益的。“一个人睡眠质量好不好，不光是要看时间长度，还要考虑睡眠深度，睡眠出现的时间段是否合理等问题。”